炎炎夏日，不少糖尿病患者感到不适：原本控制较为平稳的血糖，入夏后却忽高忽低，好像坐上了过山车。血糖失控不可大意，它有可能导致脑梗、偏瘫、心肌梗死、猝死等严重后果。

　　一方面，瓜果集中上市，冷饮、冰激凌等含糖量高的食品成为消暑的主角；另一方面，天热身体代谢快、消耗量增加、食欲下降，这些都可能导致血糖忽上忽下。俗话说，“高血糖致病，低血糖致命”，夏天须防血糖出现较大波动，特别是要防范低血糖。

　　一般来说，正常人空腹血糖参考范围为 3.9~6.1 毫摩尔每升，人体出现低血糖会有一定健康风险：

　　睡眠时间较少可使交感神经兴奋，身体分泌较多拮抗胰岛素的激素，导致血糖升高。同时，糖尿病患者如果睡得太多，没有及时进食，也可能导致血糖下降。一般以 6~8 个小时的睡眠为宜。

　　不少人有这样的认识误区：认为尝起来甜的食物含糖量高，尝起来不甜的食物含糖量低。根据测量，凭借口感来判断水果的糖分多少是错误的。另外，水果的含糖量会因品种、成熟度等不同而有差异。