1. 去医院检查一下，看看有没有存在包睛的情况，如果存在这种情况，通常是需要做割包pi手术的。

　　2. 如果只是包pi过长，在疲软时可以轻松翻开，这种情况下你可以不用割掉，但平时要注意保持卫生，清洗干净。另外，这种情况也需要在平时把包pi翻开，让里面的头多多接触外面的世界，慢慢脱敏，不然就会像你说的，碰一下就很不舒服。

　　3. 在你还没有脱敏，翻开很痛很敏感的情况下，有一个很好解决办法，那就是多用润滑液，因为这样可以减少摩擦力，极大地减少不适感。足够润滑的情况下，头部会跟平时没翻开一样感觉舒适。

　　4. 翻开、戴套时，不要把注意力放在“会不会疼”这件事情上，这样一方面会让你对疼痛更敏感，另一方面也会让你分心，影响bo起。如果你能够翻开，那么足够润滑的情况下是不会疼的，自己放松心态去这样做就好。